Treinamento de Força ou Musculação
Hoje em dia se fala muito em diminuir gordura e aumentar a massa magra, mas isso não é tão fácil assim, requer muito treinamento dentre outras coisas com reeducação alimentar, uma das principais formas de diminuir percentual de gordura, um trabalho aeróbico bem programado.
Mas para que isso aconteça não basta só o empenho do aluno e sim o acompanhamento de um bom profissional que esteja por dentro dos mais modernos tipos de treinamento em bases cientificas, e atue na área de educação física, pois um bom programa de musculação, bem planejado e executado de forma consistente pode produzir todos estes benefícios.
Procure uma boa academia e um bom profissional e bom treino.
Próximo tema: Aumento de massa muscular(hipertrofia) bases fisiológicas.
Misael Tavares
Personal Treiner, graduando em Educação Física.
O futuro!
O Linux ainda não tem a variedade de facilidades que o Windows nos dispõe, mas possui uma estabilidade para redes fora de série já que é um clone do UNIX (sistema operacional criado pela Bell-Labs na década de 70 e com uma lista de usuários das mais robustas; desde usinas nucleares até o pentágono!). O clima que se criou em torno do Linux é de empolgação e expectativa, pois este sistema operacional é um clone de UNIX que se tornou popular e como a maioria destes clones é regido pela licença GPL (do inglês: General Public License, ou em um similar em português: Licença de Domínio Público). A GPL é interessante pelo fato de ser uma licença não-comercial, ou seja, todo software feito que é registrado com esta é livre para distribuição e cópia; então um programa feito para GPL é automaticamente isento de pagamento para o seu uso.
Apesar de discursos inflamados que dizem que o Linux irá ultrapassar o Windows em número de usuários, até mesmo os principais desenvolvedores deste sistema não acreditam nisto; pelo menos no mercado dos computadores pessoais de hoje. O Linux está se disseminando em outros sistemas de hardware como palmtops, video-games (isto explica a Microsoft estar investindo tanto no seu console de video-games; o XBox), sistemas de tv a cabo, televisões inteligentes e muito mais. O que mais chama a atenção é o novo mercado de pc’s, onde cartões de tamanho minúsculo (alguns com o tamanho de um compact disc), com velocidade assombrosa e capacidade de armazenamento imensa pretendem substituir os computadores atuais; os primeiros modelos vêem equipados com Linux: coisa para preocupar Bill Gates.
A Microsoft resolveu botar lenha na fogueira quando lançou o Windows NT (versão do Windows para redes; do inglês: New Tecnology; português: Nova Tecnologia), onde a segurança para redes foi acentuada e quando os clones de UNIX ainda eram pouco conhecidos. O resultado desta excelente visão do mercado foi que a Microsoft tomou um grande fatia do mercado de network quando era já era a principal do mercado pessoal e comercial. Novas versões de Windows para rede chegaram às prateleiras com correções e facilidades plausíveis; quando foi lançado o Windows 2000 Advanced Server é que o sistema apareceu com modificações interessantes e novas funções que não deixaram a desejar. A última cartada e a mais ambiciosa, foi o lançamento do Windows XP, onde a intenção é unir todo tipo de máquina, de pc’s a servidores, num único sistema; como o Linux.
É muito difícil mesmo! Quem vai para o trono?
Durval Weyll.
Mapa turístico de Ilhéus
Domingo de gols
Conheça Ilhéus, e tire suas conclusões
Quanto à ineficácia do Órgão Oficial de Turismo de Ilhéus, este, político e cabide de empregos, quando deveria ser técnico, porém sem verba própria, deixa a desejar desde a sua fundação.
Podem ser visitados ainda os distritos de Rio do Engenho, que abriga a terceira mais antiga igreja do Brasil, Lagoa Encantada, local de grande biodiversidade. Estes passeios são realizados de barco embrenhando-se rio adentro na Mata Atlântica beirada por manguezais. Ainda pode-se visitar a fábrica do Chocolate Caseiro, a CEPLAC, Rio do Braço, Sambaituba e as fazendas de cacau.
Para comer, Ilhéus dispõe da mais vasta gastronomia, dependendo exclusivamente do gosto e do bolso do turista. O Bataclã, citado na matéria, realmente não passa de uma fachada, assim como a Maria Fumaça(trem) que se encontra definhando no pátio da Ciretran. A Igreja de N.S. de Santana e a vila de Rio do Engenho, abandonados pelo poder público. O atual governo tem que priorizar a questão do Patrimônio Histórica Cultural, voltada para o alavanque do turismo.
Spagat tem o olho clínico para o descaso, porém não pode difamar uma cidade que foi fundada em 1535, Capitania Hereditária, “mãe” de Jorge Amado; que durante um século foi a maior produtora e exportadora de cacau do mundo; que dispõe de uma rede hoteleira de ponta, manifestações culturais múltiplas, artesanato com mais de 350 anos, geografia singular, temperatura média anual de 25° C, nativos carismáticos, noites com shows, peças teatrais e exposições esporádicas, mais com muita música ao vivo, em diferentes estilos, nos bares, restaurantes e pubs da cidade. Por fim, basta ter tempo, dinheiro e vontade de se contagiar com a magia de São Jorge dos Ilhéus, tudo isso com segurança e qualidade de vida. Visite, se encante e leve adiante.
Ecléticos ganham ponto de encontro
Os alternativos de Ilhéus ganharam na noite de ontem um novo espaço, trata-se do Bar Musical Nirvana, na rua Araújo Pinho, Centro, em frente ao Sebrae. Na noite inaugural fizeram-se presentes as bandas: Carbono 14, Quizila e Quadro Negro; Djs, universitários, Heitor Brasileiro( escritor), André Quadros (Se Ligue), Saci (enciclopédia viva da música mundial), Ricardo “cebola” (road), Wild e Epitácio (GLS), dentre tantos outros que prestigiaram a balada noturna. O Nirvana é mais uma opção para os ecléticos na cidade, com boa música, ótima localização e atendimento vip.
Colo-Colo vence e convence
A torcida presente ontem ao Estádio Mário Pessoa aprovou o “Tigrão”, que fez bonito ao vencer por 3×1 o time do Juazeiro, podendo ainda em várias oportunidades ter ampliado o placar. Com a vitória o Colo-Colo soma agora 14 pontos, um ponto atrás dos líderes, Cruzeiro e Palmeiras NE. A próxima partida será domingo, fora de casa, contra o Juazeiro.
Baianão 2002
O Colo-Colo, representante de Ilhéus no futebol profissional, disputa hoje sua sétima partida no Campeonato Baiano Profissional 2002, tendo acumulado 11 pontos na classificação, sendo 3 vitórias, 2 empates e uma derrota, ocupa a terceira posição na tabela. O adversário é o Juazeiro, que também ocupa a terceira colocação no campeonato, porém o “Tigrão” joga em casa, Estádio Mário Pessoa, às 20h30min, com a força da torcida e a vontade de subir na tabela.
Dia Internacional da Mulher
Retrospecto
No sábado 02 de março, seu Bento ganhou mais um neto, o empresário da banda Mel de Forró, Silmar, é o mais recente papai de Ilhéus, nasceu Rodrigo. Já no domingo 03 de março, aniversariaram o vocalista da banda Carbono 14, André Tavares e o radialista, Vilanova, que comemorou com amigos e familiares na casa do Radialista Maltez de Ataíde, no São Miguel, ao som da banda Swing Legal.
Fim de Semana com sol e agito
Na noite de hoje tem Xangai e Paulinho da Viola no TMI, e sábado acontece no Circo Folias de Gabriela, “A Noite do Cuecão de Couro”, para o público GLS, com desfiles de travestis e transformistas, além de bandas regionais para sacudir as purpurinadas. Já no Clube Social de Ilhéus acontece uma Seresta, para quem gosta de um clima mais familiar.
Bruce Irons vence 4ª etapa do WQS
Disputaram a final ao seu lado em ondas que não passaram dos 5 pés e com tubos esporádicos, os australianos, Zen Harison(2º) e Kobi Eberton(3º), ficando na 4ª colocação outro havaiano, Jonson Bogle.
O melhor brasileiro classificado na competição foi Paulo Moura, que perdeu por muito pouco nas quartas de final. Os outros brasileiros que correram as oitavas de final, entre eles o ilheense Wilson Nora, não conseguiram a classificação para a próxima fase.
A próxima etapa será de 15 a 17 de março, o Billabong Costa Rica Pro-Tamarindo, na América Central, distribuindo U$ 20.000 em premiação e 1000 pontos ao vencedor.
Super Surf 2002
As mudanças ocorreram com a etapa do Super Trials do Grussaí Pro, em São João da Barra (RJ). Inicialmente, o evento pontuaria como etapa de nível 3A, com premiação de R$ 35 mil, mas acabou reduzindo a premiação para R$ 15 mil e mudou para 1 A.
A prova acontecerá entre 01 e 03/03, distribuindo mil pontos no ranking e o vencedor leva para casa uma moto 125 cilindradas.
Ilhéus conta com dois atletas nesse circuito: o bi-campeão brasileiro profissional, Jojó de Olivença e a mais nova revelação do surf brasileiro, Flávio Costa.
Confira algumas etapas confirmadas:
– ABRASP Super Trials – Barra de Grussaí – São João da Barra (RJ) – 01 a 03/03
– Billabong Pro Junior – local a confirmar – 12 a 14/04
– ABRASP Super Surf – Maresia – São Sebastião (SP) – 24 a 28/04
– ABRASP Super Surf – Cupe – Porto de Galinhas (PE) – 22 a 26/05
– ABRASP Super Surf – Itamambuca – Ubatuba (SP) – 03 a 07/07
– ABRASP Super Surf – Itaúna, Saquarema (RJ) – 07 a 11/08
– ABRASP Super Surf – Joaquina – Florianópolis (SC) – 04 a 08/09
– ABRASP Super Surf – Prainha (RJ) – 06 a 10/11
Embarque de cacau do Brasil recua 32,6% em Janeiro
3.311 toneladas em janeiro, o que representa um recuo de 32,6% na
comparação com o volume embarcado no mesmo mês do ano passado
(4.912 toneladas). A informação é da Associação Comercial da Bahia (Comcauba). O valor obtido com as exportações em janeiro ficou em US$ 4,28 milhões, contra os US$ 5,47 milhões registrados em janeiro de 2001.
O volume e o valor das exportações de janeiro são os menores desde que a Comcauba começou a realizar o levantamento, em janeiro de 1997. A razão para o declínio, ressalta a entidade, é a combinação da redução nas margens de esmagamentos com a crise na Argentina e o aumento da demanda interna no Brasil.
A notícia que movimentou o mercado brasileiro nesta semana foi a aquisição da Garoto – última fabricante de chocolate que possuía capital 100% nacional – pela multinacional suíça Nestlé. A Garoto movimentou cerca de R$ 450 milhões em 2001. O faturamento da empresa aumentou 12,6% em 2000, batendo na casa de R$ 454
milhões, enquanto que volume de produção de chocolate cresceu 17,8%.
A Nestlé é líder absoluta no mercado mundial de alimentos,
com faturamento de R$ 4,8 bilhões no Brasil, onde emprega 12.600 funcionários e opera em 23 fábricas.
Atualmente a Garoto, com sede em Vila Velha, Espírito Santo, possui duas fábricas e 2.400 funcionários. A Nestlé ressalta que os planos para a Garoto incluem o incremento da produção voltada para o mercado interno e às exportações para a América Latina e América do Norte;
revitalização da marca e de seus principais produtos, além da manutenção da sua rede de distribuição em todo o país.
Analistas acreditam que o mercado brasileiro de chocolates
tem condições de crescimento nos próximos anos, fator que aumentou o interesse de compra da Garoto pela Nestlé.
Agência Safras
Fábio Rubenich
Gasolina mais cara
O Governo Federal liberou um aumento de 2,21% de aumento da gasolina para as distribuidoras e no máximo 2% para os postos (bombas). Em Ilhéus a gasolina é uma das mais caras do Brasil, sendo cobrado em média R$ 1,597 o litro, pelos 15 postos do município, antes do aumento. O mais barato, Posto Gabriela R$1,58 e o mais caro, Posto Finotti no Pontal R$1,62 o litro.
Miss Bahia 2002
O Concurso Miss Bahia 2002, será realizado no sábado, 02 de março, no Município de Nazaré das Farinhas, Teatro Vampeta, fazendo parte da programação da Feira do Caxixi. A cidade de Ilhéus será representada por Ednaela Virgínia Góes, de 17 anos de idade, vencedora recentemente do Concurso Gata Costa do Cacau, uma linda morena cravo e canela. A produção da ilheense será feita por Dikas Cezimbras, e a candidata eleita representará a Bahia no Miss Brasil, que acontecerá no dia 16 de março, no Rio de Janeiro.
Disque-Dengue em Ilhéus
A Secretaria de Saúde de Ilhéus criou o Disque-Dengue, com o objetivo de facilitar as denúncias de focos do mosquito Aedes aegypti, transmissor da doença. Os funcionários da Vigilância Epidemiológica estão disponíveis em horário comercial para informações e esclarecimentos, dando suporte aos 320 profissionais de saúde(220 agentes comunitários e 100 guardas sanitários) que combatem a Denque e outras doenças em Ilhéus. O número do disque-Dengue é 231-5218.
Amada de Jorge tomará posse na Academia de Letras de Ilhéus
A escritora Zélia Gattai, tomará posse no dia 14 de março, da cadeira nº 13 da Academia de Letras de Ilhéus, que pertenceu ao seu saudoso esposo, Jorge Amado. A solenidade está marcada para às 20:00 horas, no Salão Nacib do Centro de Convenções de Ilhéus. Na oportunidade a escritora e seus acompanhantes irão visitar a Maramata, Palácio Paranaguá e Casa de Cultura Jorge Amado.
Equipe Proeventhus recarregando as baterias
A empresa de eventos, Proeventhus, após produzir e realizar o verão em Mucuri, os carnavais de Ilhéus, Itacaré, Prado e Canavieiras, deu uma pausa para descanso. O proprietário, Cleo Ferreira e família preferiu o descanso em hotel não divulgado, Kiko como sempre relaxa em Canavieiras e Carlos Paulista e família foram a paradisíaca Barra Grande.